Врач-эндокринолог Зухра Павлова представила рекомендации по включению в рацион продуктов, способных улучшить самочувствие и вернуть радость после зимнего периода. Как отметила специалист, весной многие люди испытывают снижение жизненных сил, подвержены частым заболеваниям и перепадам настроения.
Павлова советует обогатить свой рацион несколькими полезными продуктами, оказывающими положительное воздействие на нервную систему и способствующими повышению уровня серотонина, известного как «гормон счастья».
В качестве таких продуктов она предложила включить в питание бананы и шоколад, так как они содержат аминокислоту триптофан, которая в организме трансформируется в серотонин.
Врач рекомендовала отдавать предпочтение горькому шоколаду и ограничиваться одним небольшим кусочком в день, а банан употреблять после завтрака и в количестве не более половины плода.
Кроме того, она посоветовала включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и морепродукты.
Помимо правильного питания, Зухра Павлова подчеркнула важность активного участия в общественной жизни, отметив, что такие действия, как громкое пение и прослушивание любимой музыки, также могут существенно улучшить настроение.
