7 апреля, во Всемирный день здоровья, пензенцам напоминают, что здоровье – это наивысшая ценность, не сравнимая ни с чем – ни с богатством, ни с положением в обществе. Эта дата приурочена ко дню основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году, а отмечается ежегодно с 1950 года.
В Пензенском Роспотребнадзоре назвали ключевые составляющие здорового образа жизни:
Регулярная физическая активность: прогулки на свежем воздухе, велосипедные поездки и подвижные игры полезны для всех возрастов. Даже 15-20 минут гимнастики или пробежки в день принесут пользу. Важен системный подход к физической активности, особенно для привлечения детей к спорту.
Оптимальное соотношение труда и отдыха: правильное чередование труда, отдыха и полноценного сна необходимо для избежания переутомления, раздражительности и снижения иммунитета. Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки, соблюдать режим сна и проветривать на ночь помещение.
Правильное питание: употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп, нежирное мясо, сухофрукты и орехи. Ограничьте потребление соли, сахара и жирного мяса. Предпочитайте приготовление на пару, тушение и запекание. Следите за витаминным составом и не переедайте.
Отказ от вредных привычек: курение (включая вейпинг и кальян) и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье.
Защита от психоэмоциональных нагрузок: избегайте стрессов и занимайтесь деятельностью, приносящей радость и удовлетворение – это поможет замедлить возрастные процессы, а также поддержит активность и хорошее настроение.
Медицинская активность: своевременно посещайте врачей, проходите профилактические осмотры и вакцинацию.
