Журнал Eat This, Not That!, посвященный вопросам питания и здоровья, рассказывает о том, как правильно начать утро, чтобы зарядиться энергией и улучшить самочувствие.
Прежде всего, специалисты советуют обратить внимание на утренний свет. Они отмечают, что даже несколько минут на солнце помогут организму понять, что пора просыпаться. Свет активизирует внутренние часы организма, улучшает настроение и придает бодрость.
Еще один полезный совет — сделать легкую разминку. Даже несколько простых движений, таких как наклоны, повороты головы и плеч, а также дыхательные упражнения, помогут взбодриться без кофе.
Также рекомендуется выпить воды перед тем, как выпить кофе. Это поможет запустить пищеварение и восполнить недостаток жидкости после ночного сна. Такое простое действие поможет привести мысли в порядок.
Наконец, специалисты советуют завершить утренний ритуал установкой намерения. Это может быть короткая фраза, цель на день или слово благодарности. Это придаст смысл началу дня и поможет сосредоточиться на главном.
