Распространенное мнение о том, что для стройности не следует есть перед сном, справедливо не для всех. Об этом «Известяим» рассказала врач-эндокринолог Дарья Пронина. В то время как большинству людей голодный сон не навредит, для некоторых это может быть опасно.
Медик отметила, что нельзя засыпать с чувством голода пациентам с сахарным диабетом и желчнокаменной болезнью, так как голодание может значительно ухудшить их состояние.
В качестве альтернативы, Дарья Пронина советует людям из этих групп риска пить перед сном успокаивающие травяные чаи из ромашки, мяты, мелиссы или липы, чтобы улучшить сон.
Что касается еды, то от газировки, фастфуда и быстрых углеводов вечером следует отказаться. Вместо этого подойдут нежирный творог, греческий йогурт, каша из цельнозерновой овсянки или хлеб.
Врач подчеркнула, что сложные углеводы медленно перевариваются, не вызывают резких скачков уровня глюкозы в крови и дольше сохраняют ощущение сытости.
Небольшая горсть орехов или семян, например, миндаля, фисташек или тыквенных семечек, богатых магнием, также может стать хорошим завершением дня, способствующим расслаблению.
