По словам доктора Тэмсин Льюис, ключ к долголетию кроется в мышечной массе. Силовые тренировки станут вашим верным союзником в борьбе со временем.
После занятий рекомендуется восстановить силы с помощью сауны и холодной ванны, а дыхательные упражнения помогут укрепить дух.
Однако это не все. Эксперты советуют контролировать уровень сахара в крови, так как его избыток может стать причиной хронических воспалений и ускорить процесс старения.
Доктор Мохаммед Энаят добавляет еще один важный аспект долголетия: эмоциональная стабильность и крепкие социальные связи. Они снижают уровень стресса и риск депрессий.
И, конечно, не забывайте о правильном питании: употребляйте больше овощей и фруктов, и ваш организм скажет вам «спасибо»!
