В рамках недели осведомленности о сердечных заболеваниях, главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Пензенской области Елена Матвеева подчеркнула: витамины и добавки не являются панацеей от болезней сердца. Здоровый образ жизни – вот что действительно является важным при поддержании своего организма.
Врач отметила, что витамины полезны, но они не предотвратят сердечные заболевания, если игнорировать вредные привычки, такие как нездоровое питание, а также такие факторы, как ожирение и курение.
Начинать заботиться о сердце нужно как можно раньше. Ответственное отношение к себе – лучшая профилактика. Регулярная физическая активность помогает предотвратить атеросклероз, а сбалансированное питание с высоким содержанием клетчатки – контролировать уровень холестерина. Содержится клетчатка в муке грубого помола и кашах из зерновых — геркулесе, нешлифованном рисе, гречке. Также для здоровья сердца следует есть больше овощей и фруктов.
Не менее важно управлять стрессом, добавляя в жизнь больше положительных эмоций. Полный отказ от курения и умеренность в употреблении алкоголя также необходимы. Алкоголь повышает свертываемость крови и уровень холестерина, создавая риск образования тромбов.
Достаточный сон – простой и приятный способ поддержать здоровье сердца, позволяя ему расслабиться и восстановиться.
