Скандинавская ходьба стремительно набирает популярность как действенный метод физиотерапии. Екатерина Демьяновская, врач-невролог, раскрывает секреты этого увлекательного занятия.
В отличие от обычной прогулки, скандинавская ходьба задействует различные группы мышц, которые обычно остаются без нагрузки в повседневной жизни. Этот вид активности становится настоящим открытием для тех, кто не является активным спортсменом и проводит большую часть времени сидя. Специальные палки, используемые в скандинавской ходьбе, активно включают в работу межреберные мышцы, плечевой пояс, пресс и руки, значительно повышая эффективность упражнений.
Техника скандинавской ходьбы подразумевает скоординированные движения, что способствует улучшению ловкости и координации. При каждом взмахе рук расширяется грудная клетка, а значит, в легкие поступает больше кислорода. Это не только ускоряет кровообращение и обмен веществ, но и укрепляет иммунитет, снижая риск инфекций. Кроме того, скандинавская ходьба зарекомендовала себя как эффективное средство в борьбе с бессонницей и хронической усталостью. А усиленное поступление кислорода в мозг способствует улучшению когнитивных функций и памяти.
