19 января православные верующие отмечают Крещение. В этот день принято набирать святую воду и окунаться в купели. Крещенские купания в проруби — это древняя традиция, которая приносит не только духовное очищение, но и физическое. Однако, чтобы избежать простуд и других заболеваний после погружения в холодную воду, важно соблюдать несколько рекомендаций.
В первую очередь, следует помнить, что крещенские купания противопоказаны людям, которые страдают от болезней сердца или органов дыхания, ожирения, артериальной гипертонии, аритмии, а также маленьким детям и пожилым.
Окунаться также не стоит, если вы простужены или в течение двух предшествующих недель переболели ОРВИ. Ослабленный иммунитет, подвергнутый испытанием холодной водой, может вернуть болезнь.
За час перед запланированным погружением обязательно поешьте, чтобы обеспечить организму необходимую энергию.
Одежду нужно снимать постепенно – начните сверху вниз, чтобы тело могло адаптироваться к температуре окружающей среды. Обувь следует снимать в самую последнюю очередь.
Для сохранения тепла на кожу можно нанести жирный крем или оливковое масло.
Перед самым погружением выполните легкую разминку: поприседайте, сделайте наклоны и махи руками или небольшую пробежку. Тело должно быть разогретым, но не вспотевшим.
На ноги лучше надеть нескользящую обувь, которая защитит от травм и потери чувствительности.
В саму воду рекомендуют входить резко, но не нырять с головой. Это поспособствует увеличению потери тепла и спровоцирует холодовой шок, также это может быть чревато спазмом сосудов головного мозга.
В воде не задерживайтесь более минуты, а для новичков вполне достаточно 15–20 секунд.
После выхода из воды тщательно вытрите тело полотенцем, наденьте сухую одежду – шапку, варежки и шерстяные носки. Для того, чтобы согреться, можно выпить горячий чай или кофе.
Активно тереть кожу полотенцем или похлопывать себя по телу, как только вы вышли из воды, эксперты не советуют – это может повредить тонкие капилляры, находящиеся близко к поверхности кожи.
При купании на Крещение следует полностью отказаться от алкогольных напитков. Спиртное может усилить спазмы сосудов в холодной воде, а это представляет серьезную угрозу для жизни.
Помните, что погружение в воду в Крещенскую ночь не станет сильным стрессом для организма лишь в том случае, если вы заранее закаляете свое тело.
