Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире. Однако современная медицина утверждает, что каждый может предотвратить многие из этих недугов. В рамках недели, посвященной активному образу жизни, врач-кардиолог пензенского областного диспансера Надежда Корнеева рассказала, как физическая активность может помочь избежать серьезных проблем с сердцем и сосудами.
По словам Надежды Анатольевны, научные исследования показывают, что движение — это мощный защитник от сердечных заболеваний. Риск сердечно-сосудистых проблем зависит не только от уровня физической активности, но и от количества часов, проведенных в сидячем положении. Чем больше мы сидим, тем выше риск, предупреждает она. Однако простые изменения в повседневной жизни могут значительно снизить этот риск.
Как же добавить движение в свой обычный ритм? Например, можно проводить совещания на ходу, вместо того чтобы сидеть за столом. Если вы работаете за компьютером, попробуйте стоять и делать короткие перерывы для прогулок и растяжек. Путь на работу можно разнообразить пешей прогулкой или поездкой на велосипеде, а обеденный перерыв посвятить прогулке на свежем воздухе.
Не стоит забывать и о просмотре телевизора: можно смотреть передачи стоя, совмещая это с другими делами, такими как глажка или мытье посуды. Чтение новостей на смартфоне — это повод прогуляться по дому.
Чтобы контролировать движение, можно воспользоваться шагомером — удобным устройством, которое можно носить на поясе или в мобильном телефоне. Оно будет напоминать вам о необходимости двигаться.
Помните, что физическая активность улучшает кровообращение, снижает стресс и укрепляет сосуды и сердце. Следуя этим простым советам, вы подарите своему организму здоровье и долголетие.
