Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, призывает обратить внимание на то, что утренняя чашечка кофе после завтрака может быть гораздо более полезной, чем кажется на первый взгляд. Она утверждает, что эта привычка способна значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — на целых 31%. Однако, наслаждаясь ароматом и бодростью этого напитка, важно помнить о времени его употребления — лучше всего пить кофе утром.
Зухра Павлова объясняет, что утренние часы представляют собой особый период для нашего организма. Именно в это время циркадные ритмы симпатической активности достигают своего пика, оказывая значительное влияние на все процессы в нашем теле. Кофе после завтрака прекрасно вписывается в этот ритм, позволяя нашему организму гармонично функционировать.
Однако после обеда лучше воздержаться от употребления кофеина. Врач предупреждает, что позднее употребление этого напитка может нарушить процесс засыпания. Чрезмерное количество кофеина подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание и может привести к бессонным ночам.
Эти советы подтверждаются Европейским обществом кардиологов, которое утверждает, что кофе, выпитый утром, помогает снизить риск смертности на 16% и защитить сердце.
