Вы когда-нибудь задумывались о том, что наше долголетие зависит не только от генетики, но и от образа жизни? Заместитель главного врача Пензенского областного центра общественного здоровья Светлана Белкина предлагает несколько советов, которые помогут вам избежать преждевременного старения.
Активный образ жизни
По словам врача, ключ к долгой и полноценной жизни — это активность. Ежедневно необходимо уделять хотя бы полчаса физическим упражнениям. Даже пожилые люди с хроническими заболеваниями могут извлечь пользу из такого подхода — он снижает смертность и увеличивает продолжительность жизни.
Правильное питание
Питание также играет важную роль в поддержании здоровья. Главный принцип — умеренность. По возможности следует исключить простые углеводы, такие как сахар и мучные изделия, из своего рациона.
Отказ от вредных привычек
Долголетие начинается с отказа от вредных привычек. Курение, по мнению специалистов, может сократить жизнь примерно на 14 лет, а чрезмерное употребление алкоголя — на целых 10. Также необходимо следить за биохимическими показателями крови, такими как холестерин и глюкоза, контролировать артериальное давление и индекс массы тела.
