В холодное время года фрукты становятся не только приятным дополнением к нашему рациону, но и ценным источником витаминов и минералов. Эксперты выделили три особенно полезных фрукта, которые помогут вам оставаться здоровыми в этот период.
Первое место в этом списке занимает гранат — настоящий кладезь витамина С. Он не только повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и инфекциям, но и укрепляет кровеносные сосуды, а также поддерживает здоровье глаз. Кроме того, гранат оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
Еще одним важным фруктом в зимнем меню является хурма. Эксперты подчеркивают ее положительное влияние на нервную систему, причисляя к природным антидепрессантам. Хурма богата йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы, а также содержит бета-каротин, который поддерживает зрение.
Замыкает тройку лидеров мандарин, известный своими свойствами улучшать метаболизм жиров. Исследования из Южной Кореи подтверждают этот эффект, а кожура мандарина помогает пищеварению. Чтобы извлечь максимум пользы, рекомендуется промыть, прокипятить, процедить и сочетать с медом или сахаром для улучшения вкуса.
