В современном быстром ритме жизни мы часто сталкиваемся со стрессом. Однако правильное питание может помочь в борьбе с этой проблемой.
Наталья Андреева, известный нутрициолог и терапевт, рассказывает о продуктах, которые помогают смягчить негативное воздействие стресса на организм.
На первое место она ставит ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста. По словам Андреевой, эмоциональное состояние человека напрямую зависит от здоровья кишечника, где вырабатывается до 90% серотонина — вещества, известного своим влиянием на настроение. Пробиотики, содержащиеся в этих продуктах, поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что помогает организму более эффективно справляться с нервным напряжением.
Чтобы ощутить положительный эффект, Андреева рекомендует включить в ежедневный рацион хотя бы одну порцию йогурта или кефира, а также регулярно употреблять квашеную капусту в качестве гарнира. Таким образом, правильное питание может стать вашим надежным союзником в борьбе с повседневным стрессом.
