Ночные судороги в мышцах — это проблема, знакомая многим. Эти внезапные сокращения, которые часто поражают икры, способны не только нарушить спокойный сон, но и доставить немало неприятных ощущений. В чём же кроется причина этой проблемы, и как её избежать?
По словам терапевта Алены Береговой, ночью кровообращение замедляется, что мешает мышцам полноценно насыщаться кислородом и необходимыми микроэлементами. Это и становится причиной резких спазмов, которые могут вырвать человека из объятий Морфея.
Причин для возникновения судорог множество: от недостатка магния, калия и кальция до нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Не стоит исключать и простую усталость от физической активности.
Решение проблемы есть. В момент спазма терапевт советует вытянуть мышцы, осторожно захватив пальцы сведённой ноги и потянув их на себя. Удерживайте это положение до тех пор, пока боль не отступит. Если же судороги участились, не откладывайте визит к специалисту. Помните, что здоровый сон — это залог вашего здоровья и благополучия.
