Эксперты в области диетологии утверждают, что качество питания — это ключ к здоровому организму. Согласно классическим рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и российской школы диетологии, основой здорового питания является трехразовый приём пищи: завтрак, обед и ужин. Однако врач-эндокринолог Оксана Михалева акцентирует внимание на том, что особенно важен завтрак. Пропуск утренней трапезы может привести к проблемам со здоровьем.
Исследования показывают, что отказ от завтрака только усиливает аппетит. Это часто приводит к перееданию из-за нехватки калорий и важных питательных веществ в течение дня. Тем, кто склонен к вечерним излишествам, важно внести коррективы в свой график приёма пищи.
Существует множество подходов к питанию, включая двухразовое с поздним завтраком и ранним ужином. Такой ритм подходит тем, кто не испытывает приступов голода. Этот способ напоминает интервальное питание, при котором человек ест в течение ограниченного временного промежутка, например, 8-12 часов. Если такой режим способствует насыщению без переедания, он может быть эффективным, но не для всех.
Некоторые люди пропускают завтрак из-за обильных вечерних приёмов пищи, что к утру приводит к отсутствию аппетита. Однако подобная практика может стать причиной цикла вечернего переедания и утренней потери аппетита.
Таким образом, завтрак важен для нашего организма. Тем не менее, если поздний завтрак или отсутствие завтрака подходят вашему организму и не вызывают чувства голода, энергии и питательных дефицитов, такой подход тоже имеет право на жизнь. Главное — найти баланс, который подходит именно вам.
