Доктор Надежда Чернышова назвала идеальную температуру для сна.
По словам эксперта, оптимальная, а возможно, даже слегка прохладная температура в спальне способствует более эффективному ночному восстановлению. В то же время жара может вызвать головные боли.
Кондиционеры остаются лучшими помощниками в создании комфортного микроклимата, однако использовать их нужно с умом.
Для поддержания необходимой влажности можно использовать увлажнители воздуха и гигрометры. Но если у вас нет таких устройств, не расстраивайтесь. Доктор предлагает просто проветривать спальню перед сном в течение 20 минут. Идеальная температура для сна — 18-20 градусов.
