Ни для кого не является секретом тот факт, что бессонница негативно воздействует на повседневную жизнь. Однако не всегда можно сразу определить причины ее возникновения.
Врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал «Известиям», что первичная бессонница, не являющаяся симптомом другого заболевания, может быть двух видов: острой и хронической. Острая бессонница проявляется в течение короткого времени – нескольких дней или недель, в то время как хроническая форма продолжается на протяжении длительного периода. Если бессонница возникает как следствие другого заболевания, ее называют вторичной. Этот тип является наиболее распространенным.
Эксперт считает, что самым частой причиной проблем со сном является дефицит витаминов и минералов. Магний способствует нормализации циркадного ритма и углублению сна, а недостаток железа может вызывать синдром беспокойных ног. Витамин B12 отвечает за выработку энергии и предотвращение анемии, в то время как значение витамина D для сна обусловлено его влиянием на циклы сна. Также важны витамины C и E.
Еще несколько причин, которые вызывают бессонницу, – это стресс и тревога, депрессия и гормональный дисбаланс.
«Женщины в два раза чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Считается, что причиной бессонницы являются гормональные сдвиги во время менструального цикла и в период менопаузы», – подчеркнул врач.
Дмитрий Семирядов отметил, что с возрастом у людей наблюдается увеличение случаев бессонницы, что связано с изменением их режима сна. Пожилые люди часто сталкиваются с трудностями в достижении полноценного восьмичасового отдыха. Им может понадобиться дневной сон, чтобы получить необходимое количество часов сна.
По его словам, некоторые медикаменты могут спровоцировать бессонницу, включая обезболивающие, противозастойные средства, препараты для похудения, антидепрессанты, лекарства для сердца и контроля давления, противоаллергенные средства и стимуляторы.
Н сон также влияет употребление вечером кофе, никотин и многие заболевания – хроническая боль, затрудненное дыхание, апноэ во сне, артрит, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, рак и др.
Помочь при бессоннице может расслабляющая ванна, успокаивающая музыка, а также отказ от просмотра телевизора и работы в постели.
