В своём интервью изданию Daily Mirror специалист по упражнениям Гэвин Каупер рассказал, что регулярные прогулки способны существенно снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и укрепить сердце и кровеносные сосуды. Однако, как он отметил, просто ходить недостаточно — важно делать это в быстром темпе.
Первым шагом к успешной прогулке, по мнению специалиста, является разминка перед началом. Затем, по его словам, необходимо двигаться в быстром темпе не менее 30 минут. Такая активность, как утверждает Гэвин Каупер, должна стать неотъемлемой частью большинства дней недели.
Оптимальная скорость ходьбы, по словам эксперта, составляет 5 километров в час. Тем, кто стремится похудеть, он посоветовал обратить внимание на скандинавскую ходьбу или бег трусцой, так как эти занятия позволяют сжигать больше калорий и способствуют снижению веса.
