Питание – один из основных элементов в поддержании здоровья. Неправильные пищевые привычки могут сулить проблемами с пищеварением, слабым иммунитетом и раздражительностью, напомнили в Роспотребнадзоре Пензенской области.
К вредным пищевым привычкам относят пропуск завтрака. Он приводит к ухудшению как морального и физического состояния, а также приводит к перееданию на обеде. Для хорошего самочувствия рекомендуется завтракать в течение двух часов после пробуждения.
К перееданию также приводит несоблюдение режима питания. Когда человек не ест вовремя, его голод усиливается, и во время следующего приёма пищи он склонен есть больше, чем необходимо. Это создает дополнительную нагрузку на организм.
Набор веса вызывает использование гаджетов во время еды. Когда внимание человека занято телефоном, компьютером или телевизором во время приема пищи, организм не запускает часть процессов, необходимых для ее переваривания. Насыщение не ощущается, а количество съеденного не контролируется.
Вредно есть пищу плохо пережеванной. В условиях вечной спешки и нехватки времени многие жители крупных городов становятся жертвами вредной привычки быстро есть. Крупные куски, попадающие в желудок, тяжелее перевариваются.
Не стоит и заедать стресс. Он поднимает в крови уровень гормона кортизола, вызывающий голод. Чаще всего его пытаются утолить сладким – быстрыми углеводами – что может грозить ожирением.
Не рекомендуют плотно перекусывать перед сном, что может вызвать проблемы со сном, а также нарушать питьевой режим, что способствует нарушению пищеварения, развитию заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы.
