В современном мире панические атаки становятся всё более распространённым явлением среди жителей больших городов. Быстрый темп жизни, постоянная конкуренция и высокий уровень стресса могут привести к тому, что многие люди начинают испытывать острые приступы страха и тревоги.
Однако существует эффективный метод терапии, который помогает справиться с этой проблемой — биологическая обратная связь (БОС). Психолог Центра ментального здоровья Наталья Пятницкова отметила, что панические атаки часто встречаются у тревожных личностей и перфекционистов. Эти приступы могут вызывать значительный дискомфорт и часто путаются с сердечными заболеваниями. Однако, в отличие от сердечных приступов, панические атаки обычно кратковременны и достигают пика перед тем, как начать спадать.
Метод БОС позволяет пациентам научиться контролировать своё внутреннее напряжение. Во время процедуры, которая длится около 30 минут, пациенты могут наблюдать за своим сердечным ритмом, учиться техникам спокойного дыхания и снижать уровень тревожности. Особенно важно научиться поддерживать равномерное дыхание в состоянии стресса, чтобы предотвратить перерастание паники в полноценную атаку.
Обычно специалисты рекомендуют пройти курс из пяти сеансов БОС, но точное количество процедур подбирается индивидуально, в зависимости от состояния каждого пациента. Этот метод уже доказал свою эффективность в борьбе с паническими атаками, позволяя людям значительно улучшить качество своей жизни.
