Врач-терапевт Юлия Миронова обращает внимание на то, что и недостаток, и избыток воды могут быть опасны для здоровья. В условиях летней жары, когда тело теряет много жидкости через пот, важно поддерживать водный баланс. Однако в обычных условиях злоупотребление водой может быть опасным.
Доктор Миронова предупреждает о риске развития гипонатриемии — состояния, при котором уровень натрия в крови снижается до опасных минимумов. Это может привести к отёку клеток, судорогам и даже коме. Поэтому важно не злоупотреблять водой и следить за своим самочувствием.
Национальная академия наук, инженерии и медицины США рекомендует следующие нормы потребления жидкости: для мужчин — 3,5 литра в день, для женщин — 2,5 литра. Следуя этим рекомендациям, можно поддерживать оптимальный уровень гидратации и заботиться о своём здоровье.
