В Минздраве Пензенской области жителям региона рассказываю, как сохранить здравый ум и твердую память на долгие годы.
Чтобы головной мозг был здоровым, врач-невролог Клинической больницы № 6 имени Г. А. Захарьина Светлана Васильева дала несколько простых советов.
В первую очередь необходимо обратить внимание на свой рацион. «Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши»,- посоветовала врач.
Следующая составляющая здорового мозга- полноценный сон.
Еще один способ сохранить мозг и его функции- нагрузки. Врач посоветовала регулярно чему-то учиться и узнавать новое. Тогда мозговая активность будет на высоком уровне.
Четвертый совет- социальная жизнь и общение. Именно в процессе общения в мозге обостряется восприятие, что имеет высокое значение для его работы.
Пятое- это физическая активность. Спорт или просто высокая активность помогают предотвратить симптомы снижения когнитивных функций.
