В рамках этой тематической недели, посвященной здоровью головного мозга, Ирина Шатохина, заместитель главного врача Пензенской областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова, рассказала о важности сна.
По её словам, сон — это неотъемлемая часть процесса восстановления и регенерации клеток мозга. Во время ночного отдыха наш мозг активно устраняет повреждения, вызванные стрессом и другими негативными факторами. Это помогает поддерживать нейронную пластичность — способность мозга адаптироваться к новым ситуациям и учиться.
Однако недооценка важности сна может привести к серьёзным последствиям. Недостаток сна негативно сказывается на способности мозга контролировать эмоции. Это повышает риск раздражительности, тревожности и депрессии. Качественный сон, напротив, обеспечивает эмоциональную стабильность и помогает улучшать настроение.
Ещё одной важной функцией сна является активация глимфатической системы. Она отвечает за удаление токсинов и метаболических продуктов из мозга. Это имеет жизненно важное значение для предотвращения таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
