Недостаток воды в организме может серьёзно навредить здоровью суставов и позвоночника. Из-за хронического обезвоживания суставы и межпозвонковые диски лишаются необходимой жидкости для амортизации, что может вызывать неприятные болевые ощущения в области спины.
Однако обезвоживание — не единственная причина дискомфорта. Сон на спине, который приводит к сдавливанию позвонков, и длительная работа за компьютером с вытянутой шеей, вызывающая напряжение мышц, также могут стать источниками боли.
Кроме того, недостаток белка в рационе ослабляет мышцы спины, а избыток сахара усиливает хроническое воспаление. Чтобы бороться с этими проблемами, врач рекомендует употреблять больше необработанных продуктов, фруктов, овощей и цельных зёрен, вести активный образ жизни и двигаться как можно больше. Регулярная физическая активность помогает не только предотвратить появление болей в спине, но и облегчить их, если они уже возникли.
