Стресс — это обычная реакция организма на угрозы, но если он становится хроническим, то может серьёзно навредить нашему здоровью, включая нашу иммунную систему.
Заместитель главного врача Пензенской областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Ирина Шатохина рассказала, как управление стрессом может помочь защитить наш иммунитет. Она объяснила, что постоянный стресс снижает уровень лимфоцитов — белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями. Это делает организм более уязвимым для различных вирусов и бактерий.
Люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса, чаще болеют простудой и гриппом, а также дольше восстанавливаются после болезней. Кроме того, стресс может усугублять хронические заболевания, такие как астма и сердечно-сосудистые болезни.
Чтобы защитить себя от негативного влияния стресса, эксперт рекомендует регулярно заниматься физическими упражнениями, медитировать, правильно питаться и высыпаться. Эти меры помогут не только поддержать иммунитет, но и улучшить качество жизни в целом.
