Жителей Пензенской области информируют о способах сохранения крепкого для здоровья. Немаловажным аспектом в этом вопросе является поддержание и укрепление иммунитета.
Заведующая отделом мониторинга факторов риска-врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Закатова рассказала об основных способах укрепления иммунной системы.
Врач отметила, что иммунитет у человека начинает формироваться еще в материнской утробе и продолжает укрепляться на протяжении всей жизни.
Очень важно обращать внимание на вакцинацию, в результате которой вырабатывается высокоспецифичный иммунитет. Именно прививки помогают организму выработать устойчивость к различным заболеваниям.
Большое влияние на состояние иммунитета имеет образ жизни человека.
«Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Оно должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: источники сложных углеводов, белка и жиров, молочные продукты, овощи, фрукты», - отметила врач.
Не стоит забывать и про полноценный сон. Он также влияет на наше состояние и иммунитет.
Особое внимание стоит уделить эмоциональной составляющей. Наше ментальное здоровье отражается на теле.
