В последние дни в регионе установилась знойная погода. Синоптики прогнозируют, что в ближайшее время столбики термометров будут подниматься до плюс 33 градусов Цельсия.
Выдержать столь жаркую погоду непросто, а особенно в городской среде. В летний зной важно следить за уровнем воды в организме, чтобы избежать обезвоживания.
Признаками обезвоживания является жажда, сухость во рту, затруднение глотания. О дефиците уровня жидкости в организме также может говорить чувство слабости или усталости, головная боль, повышенное сердцебиение, холодный пот.
При наличии этих симптомов специалисты рекомендуют пензенцам пить больше воды и других жидкостей. При этом напитки не должны быть ледяными. Прохладные жидкости всасываются в кишечнике намного лучше.
Эксперты также советуют употреблять в жару больше фруктов и овощей. В плодах содержится много влаги, поэтому они эффективно утоляют жажду. Кроме того, эти продукты богаты клетчаткой, полезными витаминами и веществами.
А вот рис и другие крупы, консервы или снеки летом есть не стоит, поскольку они притягивают к себе воду.
Любимые большинством россиян арбузы и дыни действительно содержат в себе много воды, но сахара в них также достаточно, поэтому употреблять их нужно в меру, иначе жажда быстро вернется.
