Диетолог Яна Картаева утверждает, что можно без вреда для фигуры съедать от 30 до 50 граммов шоколада в день. Однако важно учитывать не только количество, но и качество шоколада, его состав и время употребления.
Яна Картаева рекомендует выбирать тёмный шоколад, содержащий не менее 70% какао. Такой шоколад богат антиоксидантами, которые помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако она предупреждает, что шоколад всё же является калорийным продуктом, поэтому важно соблюдать умеренность в его употреблении.
Оптимальную порцию шоколада Яна Картаева предлагает вычислять исходя из массы тела: примерно 1 грамм шоколада на каждый килограмм веса. Например, человеку весом 60 килограммов рекомендуется съедать от 30 до 60 граммов шоколада в день.
Диетолог напоминает, что шоколад можно включать в рацион как десерт или полезную закуску, но не стоит злоупотреблять им. Благодаря высокому содержанию питательных веществ в какао, умеренное потребление шоколада может принести организму ощутимую пользу.
