Чтобы сохранить здоровье мозга и снизить вероятность возникновения рака, стоит прислушаться к рекомендациям специалистов. Врач-нейроонколог Сара Мид поделилась своими советами.
Первый и, пожалуй, самый важный совет от Мид — больше времени проводить на свежем воздухе. Это может быть плавание, спорт, прогулки или просто встречи с друзьями. Любая активность на свежем воздухе способствует укреплению не только физического, но и ментального здоровья.
Правильное питание также играет важную роль в профилактике рака мозга. Мид рекомендует включать в рацион жирную рыбу, овощи, фрукты и зелень. Она подчёркивает, что ни один продукт сам по себе не может полностью предотвратить рак, но правильное питание помогает поддерживать здоровый баланс и нормальный вес.
Стресс также может негативно влиять на организм. Хотя стресс напрямую не вызывает рак, его воздействие на психическое и физическое здоровье не следует недооценивать. Хроническое напряжение может приводить к депрессии и высокому артериальному давлению, что затрудняет соблюдение здорового образа жизни. Для снижения уровня стресса Мид рекомендует тщательно планировать рабочие и личные дела, а также следовать чёткому распорядку дня.
Наконец, последний совет от Мид — это полноценный сон. Врач предупреждает, что недостаток сна может увеличить риск образования злокачественных опухолей. Поэтому важно спать не менее семи часов в сутки.
