София Агапова — российский врач-реабилитолог и тренер по адаптивной физической культуре — предупреждает о том, что долгое сидение на одном месте может привести к депрессии и ослабить мышцы. Особенно это касается офисных работников и людей, которые проводят много времени за компьютером.
По мнению специалиста, если человек сидит более шести часов подряд, увеличивается риск ослабления связок, сухожилий и мышц, что может привести к повышенной вероятности бытовых травм. Кроме того, люди с малоподвижным образом жизни, особенно компьютерные работники, сталкиваются с проблемой снижения количества митохондрий — структур, которые обеспечивают организм необходимой энергией.
Сидячий образ жизни также вызывает переизбыток глюкозы в крови, что негативно сказывается на внутренних органах и способствует накоплению висцерального жира. Это, в свою очередь, может привести к воспалительным процессам. Кроме того, нейровоспаление, возникающее из-за длительной неподвижности, угнетает нервную систему и может вызвать стойкую депрессию, отмечает Агапова.
Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, врач рекомендует правильно распределять время между сидячей работой и физической активностью. В рабочий день следует включать кратковременные прогулки, бег, силовые упражнения, занятия йогой или растяжкой. Эти меры помогут сохранить отличную форму, бодрость и здоровье.
