Чтобы начать день правильно, важно выбрать подходящий напиток. Эксперты рекомендуют пересмотреть свои утренние привычки и обратить внимание на более полезные альтернативы традиционным кофе и чаю.
Вода
Первое место в списке лучших утренних напитков занимает простая питьевая вода. Она эффективно восполняет запасы жидкости, утраченные за ночь, и запускает обменные процессы в организме. В тёплое время года рекомендуется выпить два стакана воды, а в холодное — один.
Цикорий
Для тех, кто не представляет своё утро без кофе, есть замечательная альтернатива — цикорий. Он имеет схожий вкус с кофе, но не содержит кофеина. Цикорий богат витаминами и минералами, он может успокоить нервную систему, нормализовать обмен веществ и снизить уровень сахара в крови.
Какао-порошок
Ещё один замечательный утренний напиток — какао-порошок. Он славится своими антиоксидантными свойствами и стимулирует выработку гормона удовольствия. Какао-порошок богат кальцием, магнием и железом. Важно использовать чистый какао-порошок без добавления сахара и готовить его с молоком или водой.
Холодный зелёный чай
Освежающий и тонизирующий холодный зелёный чай — идеальный выбор для тех, кто ищет здоровый утренний напиток. Он ускоряет метаболизм, улучшает память и концентрацию благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Употребляйте его охлаждённым, без сахара и молока.
Яблочно-морковный сок
Яблочно-морковный сок — настоящий кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Он очищает организм от шлаков, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Для утреннего потребления достаточно одного стакана, который можно разбавить водой.
Имбирный напиток
Имбирный напиток — отличное средство для снятия тошноты, уменьшения воспаления и ускорения метаболизма. Натрите свежий имбирь и залейте его горячей водой. Через 15 минут добавьте мёд для вкуса.
Овсяный смузи
Овсяный смузи обеспечит вас зарядом энергии на весь день. Замочите овсяные хлопья на ночь, а утром смешайте их с бананом, ягодами и молоком или йогуртом. Этот напиток богат клетчаткой, белком и полезными углеводами.
Сок сельдерея
Сок сельдерея — мощный источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Он обладает мочегонным эффектом, очищает организм от токсинов и предотвращает отёки. Пейте стакан свежего сока перед завтраком.
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок, богатый витамином C, необходим для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия. Выпивайте его по утрам, разбавив водой при необходимости.
