Ежедневно каждый житель Пензенской области должен выполнять немалое количество задач. Чтобы организму было легко справляться со всеми внешними вызовами, необходимо оказать ему помощь.
Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Наталья Дозорова рассказала, какие полезные привычки помогут увеличить работоспособность организма.
Первая привычка - планирование. Имея четкий план на день, будет легче психологически подготовиться к каждому новому дню.
Вторая привычка – полноценный отдых. Ваше тело готово будет работать, но только тогда, когда будет получать заслуженный отдых.
Третья привычка - режим питания. Тут специалист советует придерживаться основ правильного питания, тогда организм будет работать четко и без сбоев.
Четвертая привычка – физическая активность. При регулярной нагрузке, тело вырабатывает энергию, поддерживает здоровое состояние.
Пятая привычка- отказ от многозадачности. Врач советует выполнять одно дело, после чего браться за следующее.
Шестая привычка – качественный сон. Во сне в нашем организме проходит множество важных процессов, поэтому необходимо, чтобы он был регулярным и полноценным.
Седьмая привычка – правильное рабочее окружение. Чтобы быть более работоспособным, убедитесь, что на рабочем месте нет отвлекающих вещей, это важно для концентрации.
«Постепенно, осваивая каждую из этих привычек, можно повысить свою продуктивность, улучшить качество жизни и добиться успеха как в личной, так и в профессиональной сферах. Все это требует времени и усилий, но результат, безусловно, стоит затраченных ресурсов», - резюмировала специалист.