Одна простая ежедневная привычка поможет снизить риск развития диабета. Врач-терапевт Ильмира Галина рассказала, что вместо изнурительных тренировок можно совершать ежедневные прогулки, которые будут эффективным и безопасным способом поддержания здоровья. По ее словам, даже получасовая прогулка в день помогает снизить риск развития диабета и метаболического синдрома, а также контролировать вес.
Врач в беседе с «Медздрав.Инфо» отметила, что по данным ВОЗ, регулярные прогулки снижают риск развития диабета 2 типа на 30-50%. Физическая активность улучшает усвоение глюкозы клетками, повышает чувствительность к инсулину и нормализует обмен веществ.
Медики рекомендуют уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, то есть гулять по 30 минут пять раз в неделю. Ходьба быстрым шагом (пять-шесть км/ч) более эффективна для тренировки сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий.