Кардиолог Демиладе Адединсево подчеркивает, что полноценный сон является краеугольным камнем для сохранения здоровья сердца. Он считает, что продолжительность сна должна составлять 7-8 часов. Недостаток сна негативно сказывается на общем самочувствии и значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Помимо восстановления сна, специалист выделяет ряд других ключевых моментов, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы:
контроль уровня сахара и холестерина в крови;
поддержание нормального артериального давления и массы тела;
отказ от курения, которое значительно увеличивает вероятность возникновения сердечных заболеваний.
Рациональное питание также имеет огромное значение. Медики рекомендуют придерживаться сбалансированных диет, таких как средиземноморская или DASH, которые включают полезные жиры, овощи, клетчатку и белки.
Физическая активность также играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Адединсево отмечает, что взрослым следует уделять как минимум 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, чтобы сохранить свое сердце в отличном состоянии.