Эндокринолог Юлия Атаманова рассказала пензенцам, как вернуться к здоровому образу жизни после насыщенных праздников. Она советует не придерживаться строгих диет, а искать более сбалансированный подход к питанию.
Первым шагом на этом пути должно стать употребление свежих овощей. В день рекомендуется съедать не менее 500 граммов овощей. Это обеспечит организм необходимой клетчаткой, улучшит пищеварение и ускорит обмен веществ.
Не менее важен питьевой режим. В день необходимо выпивать 1,5–2 литра воды.
Третьим шагом должно стать изменение белкового рациона. Атаманова советует заменить жирное красное мясо диетическим белым мясом или рыбой, а также включить в меню бобовые. От колбасных изделий лучше отказаться совсем.
Заключительным этапом являются пробиотические продукты. Квашеная капуста, натуральные йогурты и цельнозерновые крупы помогут восстановить микрофлору кишечника.