Сон – важный элемент нашего здоровья. О том, как наладить свой режим отхода ко сну рассказал «РИА Новости» врач-невролог Владимир Мартынов.
Медик советует перед сном избегать использования электронных гаджетов, уменьшать яркость освещения, принимать теплый душ и медитировать.
Кроме того, невролог подчеркнул важность соблюдения режима дня: следует привыкнуть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни.
Во время сна мозг осуществляет «уборку»: именно в этот период происходит очистка от «метаболических отходов», что способствует поддержанию концентрации и бодрости после пробуждения.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета», – добавил Владимир Мартынов.
Согласно данным Министерства здравоохранения, 40% россиян страдают бессонницей. Основными причинами, по словам пациентов, являются отсутствие самоконтроля и режима — это 20%, почти такой же процент людей не спит из-за усталости, а 14% винят в недосыпе стресс отметили в «Медздрав.Инфо».