Октябрь - это время, когда осень в самом разгаре. Ярких красок становится все меньше, и кажется, что силы покидают.
Специалисты пензенского Роспотребнадзора рассказали, какие продукты следует добавить в свой октябрьский рацион, чтобы запастись витаминами перед зимой.
Самый популярный и полезный продукт октября- тыква. Этот продукт полезен и имеет яркие вкусовые свойства. Из тыквы можно готовить первые блюда, вторые и десерты.
Также осенью нужно включать в рацион кабачки и патиссоны.
Не забывайте есть в октябре капусту. Она полезна в любых видах и любых исполнениях.
Из фруктов следует покупать хурму, сезонные яблоки, айву, грушу, киви.
Также не стоит забывать про ягоды. Из них можно варить морсы, а также добавлять в рацион, например в каши или в выпечку.
Не забывайте в октябре про зелень. Она продается в любом магазине и на рынках, а пользы организму от нее будет масса!